Jeroen Reintjes

Portugal  - Vilamoura (Algarve):

Trainingsstage RTA

Op deze pagina vind u een dagboek van Jeroen ter voorbereiding van de Nederlands Kampioenschappen baan voor junioren die gehouden worden in Emmeloord op 28 juni 2009.  Daar Jeroen wil gaan strijden om een podiumplaats.

Kijkt u van 22 april tot 2 mei op deze pagina en volg de trainingen, overige voorbereidingen en informatie die Jeroen graag met u deelt. Deze trainingsstage in de Algarve is door het Running Team Achterhoek georganiseerd. In 2007 is het team ook naar Vilamoura uit geweken om succes te halen tijdens het baanseizoen. Dat pakte enorm goed uit, vandaar dat er jaarlijks een trainingskamp rond de meivakantie word gehouden. Vorig jaar vertoefden de atleten uit de selectie van RTA in Schoorl gelegen aan de Noordzee, met schitterende duinen en duurloop gebied.

Logboek:

22- april:

Training: Heen reis: Didam, Gendringen, Dusseldorf, Faro, Vilamoura.

Overige opmerkingen:  Goed aangekomen, omgeving verkent, kamer ingericht.

HF Rust: 45 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

23- april:

Training: O: 6×80m op techniek, en loopscholing.

A: DL 90 min (Vilamoura)

Overige opmerkingen:  Erg warm, zware benen.

HF Rust: 44 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

24- april:

Training: O: 3×1000m (3.07, 3.09, 3.08m) 2×500,300,200m (1.37m, 56s, 34s) (1.38m, 51s, 29s)

Met:  Melvin, Jelle, Thijmen (zij 2×1000m + 5×200 of 300 mrts)

A: Core Stabillity in zwembad Pinhal da Marina.

Overige opmerkingen:  Last van kuiten op de baan, verder Abdi ontmoet uit Sheffield (UK), afkomstig uit Somalië. Contact houden via E-mail. Abdi Brits kampioen 3 maal.

HF Rust: 40 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

25- april:

Training: O: 10, 8, 6, 4, 2min Z1-Z4,

Met:  Lisa (eigen tempo) en Melvin.

Overige opmerkingen:  HF van 150 tot 175 pm. Lekkere training, geen last. Van Vilamoura tot Alfa Mar. Mooi stuk aan de kust, vrij hard pad.

A: DL 55min Z1-Z3

HF Rust: 39 Pm.

Gewicht: 64 Kg.

26- april:

Training  O: Vaartspel 45min (8 versn.)

A: Core Stabillity, massage en zwembad massage.

Overige opmerkingen: Lekker gelopen, met Jelle, Thijmen, Sten en Lisa.

HF Rust: 39 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

27- april:

Training O: 4×10min Z3-4 gras atletiekbaan.

A: 10×30m (met melvin) 53, 50, 50,50, 50,48, 50,49, 50,46

Overige opmerkingen: Nick van Tol gezien, benen weer lekker soepel.

HF Rust: 40-41 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

28- april:

Training: Rustdag, bezoek aan Albufeira.

Overige opmerkingen: Het gaat tot nu toe prima!

HF Rust: 40 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

29- april:

Training O: 3×1000, 5×400, 5×200m (met Thijmen) 3.00, 3.06, 3.03min, 70, 71, 70, 69, 72, 200-tjes in 33sec.

A: DL 50min. Vilamoura tot Praia da Falesia. (met Rink & Melvin)

Overige opmerkingen: Avond training, Wouter Dilling en Joost van den Ende (SHRT) gesproken. Voor de ochtend training last van hamstring, kuiten erna zeer gespannen. s´Avonds massage van Henk, en spiergel gebruikt waardoor het weer goed aanvoelt.

HF Rust: 40 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

30- april:

Training O: 10, 10, 8, 6, 4, 2  Z3-5

A: Core Stabillity

Overige opmerkingen: Minuten loopjes waren zwaar, wel met Joris de training kunnen voltooien in een lekker tempo.

HF Rust: 40 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

1- mei:

Training O: 2×1000m baan Alfa Mar (trainingscomplex Europese top o.a. Zweden, Letland, Litouwen, Italië, Duitsland)

Tijden: 2.48min, 2.48min.

A: MTB 60min.

Overige opmerkingen: Uit eten in Quarteira.

HF Rust: 39 Pm.

Gewicht: 63 Kg.

2- mei:

Training O: DL 75min langs de oceaan.

Overige opmerkingen: Terugreis, geweldig trainingskamp gehad!

HF Rust: -

Gewicht: -

* Deze pagina word in het baanseizoen aangepast tot NK Baan 2009.

Legenda:

O: Ochtend    Min: Minuten    HF: Hartfrequentie  Z: Zone 0,1,2,3,4,5 (5 is hoogste intensiteit)

A: Avond       S: Seconden    HFR: Hartfrequentie rust